鶏むね肉をどのくらい食べれば、、、

目標体重と目標体脂肪率を入力してください。

体重	kg
体脂肪	%

目標に必要な一日の摂取カロリーとPFC。

除脂肪体重(kg)
必要カロリー(kcal)
タンパク質(g)
脂質(g)
炭水化物(g)

タンパク質の目標に必要な鶏胸肉は1日枚です。
プロテインシェークも杯飲みましょう。

＊鶏むね肉1枚約200gタンパク質50gで計算しています。
＊プロテインシェーク1杯約タンパク質15gで計算しています。

除脂肪メソッド ハンディ版

バズーカ岡田先生の 「除脂肪メソッド」より、下記計算式を採用させていただきました。
除脂肪体重＝体重-（体重×体脂肪率）
摂取可能カロリー＝除脂肪体重×40.
P（たんぱく質）＝除脂肪体重×3.
F（脂質）＝（摂取可能カロリー×0.1）/9.
C（炭水化物）＝（摂取可能カロリー-P-F）/4.

鶏むね肉を1日に2枚も3枚も食べてプロテインも飲むのは正直大変ですが、しっかり食べた方がお腹が減らず、 気晴らし食いが無くなるので、脂肪だけを落としたいダイエットには最適と思います。